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<\/p>\nWenn Sie im Freien aktiv sind, schwitzt Ihr K\u00f6rper stark und versp\u00fcrt gro\u00dfen Durst. Dann f\u00fcllen Sie den verlorenen Wasserverlust auf nat\u00fcrliche Weise wieder auf. Wissen Sie, wie Sie Ihren Wasserbedarf richtig decken?<\/p>\n
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1. Wir verwenden eine einfache Berechnungsmethode, um die Wassermenge, die eine Person (Erwachsener) an einem Tag zu sich nehmen sollte, grob abzusch\u00e4tzen: Erwachsene sollten 35-40 Milliliter Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht erg\u00e4nzen, also 35-40 Gramm. Beispielsweise muss eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm t\u00e4glich 2,2 bis 2,4 Kilogramm Wasser erg\u00e4nzen, wobei die Wassermenge, die wir \u00fcber unsere t\u00e4gliche Nahrung aufnehmen, mit eingerechnet ist.<\/p>\n
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2. Die Temperatur des Trinkwassers ist ebenfalls exquisit. Medizinische Experten empfehlen, mehr warmes Wasser zu trinken, das f\u00fcr Raumtemperatur gut geeignet ist. Die Wassertemperatur sollte zwischen 18 und 45 Grad Celsius liegen. Selbst im Winter sollten Sie kein Wasser oder Getr\u00e4nk mit einer Temperatur von \u00fcber 50 Grad Celsius trinken. Die beste Wassertemperatur sollte nahe der K\u00f6rpertemperatur liegen, was nicht nur die Aufnahme f\u00f6rdert, sondern auch den Durst schneller l\u00f6scht.<\/p>\n
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3. Nehmen Sie das Durstgef\u00fchl nicht als Grundlage f\u00fcr die Wassererg\u00e4nzung. Menschen versp\u00fcren Durst, nachdem sie viel geschwitzt haben. Es liegt nicht nur am Wassermangel im K\u00f6rper, sondern auch an dem Gef\u00fchl, das durch den kleinen und dicken Speichel, den klebrigen Mund und den trockenen Hals verursacht wird. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie zuerst mit Wasser sp\u00fclen, Mund und Rachen befeuchten und dann mehrmals eine kleine Menge Wasser trinken, um die Wasserversorgung auszugleichen. Warten Sie nicht, bis der Durst wieder aufgef\u00fcllt ist, denn der Wassermangel hat dem K\u00f6rper bei Durst Schaden zugef\u00fcgt.<\/p>\n
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4. Bei Outdoor-Aktivit\u00e4ten ist es sehr wichtig, den Wasserhaushalt aufzuf\u00fcllen. Trinken Sie dabei jedoch nicht zu viel, da das Trinken einer gro\u00dfen Menge Wasser auf einmal sehr sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper ist, da in kurzer Zeit eine gro\u00dfe Menge Wasser in den K\u00f6rper gelangt, wodurch die Blutverd\u00fcnnung und das Blutvolumen pl\u00f6tzlich ansteigen und das Herz st\u00e4rker belastet wird.<\/p>\n
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5. Die richtige Art, Wasser zu trinken, besteht darin, den Wasserhaushalt des K\u00f6rpers rechtzeitig im Gleichgewicht zu halten, ohne Herz und Magen zus\u00e4tzlich zu belasten. Die genaue Methode besteht darin, jedes Mal einen Schluck zu nehmen, zuerst den gesamten Mund anzufeuchten und dann das Wasser im Mund dreimal langsam herunterzuschlucken. Eine solche Methode sollte Gewohnheiten entwickeln, sodass der K\u00f6rper nicht nur rechtzeitig Wasser nachf\u00fcllen kann, um den Durst in Mund und Rachen zu lindern, sondern auch daf\u00fcr sorgt, dass der K\u00f6rper nicht sofort stark schwitzt.<\/p>\n
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6. Es ist gut, rechtzeitig Wasser nachzuf\u00fcllen und mehr Wasser zu trinken, aber Experten weisen auch darauf hin, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Trinken von Wasser zu einer \u201eWasservergiftung\u201c f\u00fchren kann, die wiederum zu \u201eDehydration und Hyponatri\u00e4mie\u201c f\u00fchren kann, insbesondere wenn viel Schwitzen und Wassernachf\u00fcllen eher zu einer \u201eWasservergiftung\u201c f\u00fchren. Manche Menschen, die bei Outdoor-Aktivit\u00e4ten im Sommer sehr durstig sind, trinken viel und f\u00fchlen sich sehr durstig und besonders erfrischend. Sie wissen vielleicht nicht, dass dies eine sehr falsche Art ist, Wasser zu trinken.<\/p>\n
Da der menschliche K\u00f6rper viel schwitzt und dabei Wasser und damit auch viel Salz verliert, verliert er auch viel Salz. Wenn zu diesem Zeitpunkt eine gro\u00dfe Menge abgekochtes Wasser ohne Salzzusatz getrunken wird, wird das Wasser vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen und dann durch Schwitzen aus dem menschlichen K\u00f6rper ausgeschieden. Wenn der schwitzende K\u00f6rper etwas Salz verliert, wird der Salzgehalt im Blut allm\u00e4hlich reduziert, die Wasseraufnahmekapazit\u00e4t wird reduziert und etwas Wasser wird ausgeschieden. Fen wird sehr schnell in die Gewebezellen aufgenommen und verursacht Zell\u00f6deme, die eine Wasservergiftung verursachen. Die spezifischen Symptome sind Schwindel, Benommenheit, Durst, Schwindel und schwere Ohnmacht.<\/p>\n
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Wasserflaschen aus lebensmittelechtem Kunststoff eignen sich am besten f\u00fcr Outdoor-Sportarten, sind umweltfreundlich, ungiftig und harmlos und leicht zu tragen.<\/p>\n
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When you are doing outdoor activities, your body will sweat a lot and feel very thirsty. Then you will naturally replenish the lost water. Do you know how to replenish the water correctly? 1. We use a simple calculation method to estimate roughly the amount of water a person (adult) should consume in a day: […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info"],"acf":[],"yoast_head":"\n