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<\/p>\nCuando realizas actividades al aire libre, tu cuerpo sudar\u00e1 mucho y sentir\u00e1s mucha sed. Luego, repondr\u00e1s de forma natural el agua perdida. \u00bfSabes c\u00f3mo reponer el agua correctamente?<\/p>\n
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1. Utilizamos un m\u00e9todo de c\u00e1lculo sencillo para estimar aproximadamente la cantidad de agua que una persona (adulta) debe consumir en un d\u00eda: los adultos deben suplementar 35-40 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal, es decir, 35-40 gramos. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilogramos necesita suplementar de 2,2 a 2,4 kilogramos de agua al d\u00eda, lo que incluye la cantidad de agua que obtenemos de nuestra alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n
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2. La temperatura del agua potable tambi\u00e9n es exquisita. Los expertos m\u00e9dicos sugieren que es mejor beber m\u00e1s agua tibia, que es bastante adecuada para la temperatura ambiente. La temperatura del agua debe estar entre 18 y 45 grados Celsius. Incluso en invierno, no se debe beber agua o bebida a m\u00e1s de 50 grados Celsius. La mejor temperatura del agua debe estar cerca de la temperatura corporal, que no solo favorece la absorci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n puede calmar la sed m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
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3. No tome la sensaci\u00f3n de sed como base para tomar suplementos de agua. Las personas sienten sed despu\u00e9s de sudar mucho. No se trata solo de la falta de agua en el cuerpo, sino tambi\u00e9n de la sensaci\u00f3n causada por la saliva peque\u00f1a y espesa, la boca pegajosa y la garganta seca. En este momento, primero deben enjuagarse con agua, humedecer la boca y la garganta y luego beber una peque\u00f1a cantidad de agua varias veces para equilibrar el suministro de agua. No espere a que la sed se reponga, porque la falta de agua cuando tiene sed ha causado da\u00f1os al cuerpo.<\/p>\n
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4. Es muy necesario reponer agua en las actividades al aire libre, pero no beba demasiado al reponer agua, porque beber una gran cantidad de agua de una sola vez es muy malo para el cuerpo, porque una gran cantidad de agua ingresa al cuerpo en poco tiempo, lo que har\u00e1 que la sangre se diluya y el volumen de sangre aumente repentinamente, lo que aumentar\u00e1 la carga del coraz\u00f3n.<\/p>\n
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5. La forma correcta de beber agua es mantener el equilibrio h\u00eddrico del cuerpo a tiempo sin aumentar la carga sobre el coraz\u00f3n y el est\u00f3mago. El m\u00e9todo espec\u00edfico es tomar un sorbo cada vez, humedecer primero toda la boca y luego tragar lentamente el agua en la boca tres veces. Este m\u00e9todo debe desarrollar h\u00e1bitos, de modo que el cuerpo no solo pueda reponer agua a tiempo para aliviar la sed en la boca y la garganta, sino que tambi\u00e9n haga que el cuerpo no sude mucho de inmediato.<\/p>\n
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6. Es bueno reponer agua y beber m\u00e1s agua a tiempo, pero los expertos tambi\u00e9n te recuerdan que beber agua en exceso puede provocar una "intoxicaci\u00f3n h\u00eddrica", que puede provocar "deshidrataci\u00f3n e hiponatremia", especialmente cuando es m\u00e1s probable que la sudoraci\u00f3n excesiva y la reposici\u00f3n de agua provoquen una "intoxicaci\u00f3n h\u00eddrica". Algunas personas que tienen mucha sed en las actividades al aire libre en verano beber\u00e1n mucho y se sentir\u00e1n muy sedientas y especialmente refrescantes. Quiz\u00e1s no sepas que esta es una forma muy incorrecta de beber agua.<\/p>\n
Debido a que el cuerpo humano suda mucho, mientras pierde agua, tambi\u00e9n pierde mucha sal. Si en este momento se bebe una gran cantidad de agua blanca hervida sin agregar sal, el tracto gastrointestinal absorbe el agua y luego se descarga fuera del cuerpo humano a trav\u00e9s del sudor. A medida que el cuerpo suda pierde algo de sal, este resultado reducir\u00e1 gradualmente la sal en la sangre, se reducir\u00e1 la capacidad de absorci\u00f3n de agua y se descargar\u00e1 algo de agua. Fen se absorber\u00e1 en las c\u00e9lulas del tejido muy r\u00e1pidamente, causando edema celular, causando envenenamiento por agua, los s\u00edntomas espec\u00edficos son mareos, v\u00e9rtigo, sed, mareos, grave desmayo repentino.<\/p>\n
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Las botellas de agua de pl\u00e1stico de grado alimenticio son las mejores para deportes al aire libre, protegen el medio ambiente, no son t\u00f3xicas e inofensivas y son f\u00e1ciles de transportar.<\/p>\n
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When you are doing outdoor activities, your body will sweat a lot and feel very thirsty. Then you will naturally replenish the lost water. Do you know how to replenish the water correctly? 1. We use a simple calculation method to estimate roughly the amount of water a person (adult) should consume in a day: […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info"],"acf":[],"yoast_head":"\n