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<\/p>\nLorsque vous pratiquez des activit\u00e9s en plein air, votre corps transpire beaucoup et a tr\u00e8s soif. Vous reconstituez alors naturellement l'eau perdue. Savez-vous comment reconstituer correctement l'eau ?<\/p>\n
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1. Nous utilisons une m\u00e9thode de calcul simple pour estimer approximativement la quantit\u00e9 d'eau qu'une personne (adulte) devrait consommer en une journ\u00e9e : un adulte doit consommer 35 \u00e0 40 millilitres d'eau par kilo de poids corporel, soit 35 \u00e0 40 grammes. Par exemple, une personne pesant 60 kilos doit consommer 2,2 \u00e0 2,4 kilos d'eau par jour, ce qui comprend la quantit\u00e9 d'eau que nous obtenons de notre alimentation quotidienne.<\/p>\n
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2. La temp\u00e9rature de l'eau potable est \u00e9galement tr\u00e8s bonne. Les experts m\u00e9dicaux sugg\u00e8rent de boire plus d'eau chaude, qui est tout \u00e0 fait adapt\u00e9e \u00e0 la temp\u00e9rature ambiante. La temp\u00e9rature de l'eau doit \u00eatre comprise entre 18 et 45 degr\u00e9s Celsius. M\u00eame en hiver, vous ne devez pas boire d'eau ou de boisson \u00e0 plus de 50 degr\u00e9s Celsius. La meilleure temp\u00e9rature de l'eau doit \u00eatre proche de la temp\u00e9rature du corps, ce qui est non seulement propice \u00e0 l'absorption, mais peut \u00e9galement \u00e9tancher la soif plus rapidement.<\/p>\n
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3. Ne prenez pas la sensation de soif comme base de suppl\u00e9mentation en eau. Les gens ressentent la soif apr\u00e8s avoir beaucoup transpir\u00e9. Ce n'est pas seulement le manque d'eau dans le corps, mais aussi la sensation caus\u00e9e par la salive fine et \u00e9paisse, la bouche collante et la gorge s\u00e8che. \u00c0 ce moment-l\u00e0, ils doivent d'abord se rincer \u00e0 l'eau, humidifier la bouche et la gorge, puis boire une petite quantit\u00e9 d'eau plusieurs fois pour \u00e9quilibrer l'approvisionnement en eau. N'attendez pas que la soif se r\u00e9tablisse, car le manque d'eau lors de la soif a caus\u00e9 des dommages au corps.<\/p>\n
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4. Il est tr\u00e8s n\u00e9cessaire de reconstituer l'eau lors d'activit\u00e9s de plein air, mais ne buvez pas trop lors du r\u00e9approvisionnement en eau, car une grande quantit\u00e9 d'eau potable une seule fois est tr\u00e8s mauvaise pour le corps, car une grande quantit\u00e9 d'eau p\u00e9n\u00e8tre dans le corps en peu de temps, ce qui entra\u00eenera une dilution du sang et une augmentation soudaine du volume sanguin, ce qui augmentera la charge du c\u0153ur.<\/p>\n
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5. La bonne fa\u00e7on de boire de l'eau est de maintenir l'\u00e9quilibre hydrique du corps au fil du temps sans augmenter la charge sur le c\u0153ur et l'estomac. La m\u00e9thode sp\u00e9cifique consiste \u00e0 prendre une gorg\u00e9e \u00e0 chaque fois, \u00e0 humidifier d'abord toute la bouche, puis \u00e0 avaler lentement l'eau dans la bouche trois fois. Une telle m\u00e9thode doit d\u00e9velopper des habitudes, afin que le corps puisse non seulement reconstituer l'eau \u00e0 temps pour apaiser la soif dans la bouche et la gorge, mais aussi faire en sorte que le corps ne transpire pas imm\u00e9diatement beaucoup.<\/p>\n
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6. Il est bon de faire le plein d'eau et de boire plus d'eau au fil du temps, mais les experts vous rappellent \u00e9galement qu'une consommation excessive d'eau peut entra\u00eener une \u00ab intoxication hydrique \u00bb, qui peut entra\u00eener une \u00ab d\u00e9shydratation et une hyponatr\u00e9mie \u00bb, en particulier lorsque beaucoup de transpiration et de r\u00e9approvisionnement en eau sont plus susceptibles d'entra\u00eener une \u00ab intoxication hydrique \u00bb. Certaines personnes qui ont tr\u00e8s soif lors d'activit\u00e9s de plein air en \u00e9t\u00e9 en viennent \u00e0 boire beaucoup et \u00e0 se sentir tr\u00e8s assoiff\u00e9es et particuli\u00e8rement rafra\u00eechissantes. Vous ne savez peut-\u00eatre pas que c'est une tr\u00e8s mauvaise fa\u00e7on de boire de l'eau.<\/p>\n
Comme le corps humain transpire beaucoup, il perd \u00e9galement beaucoup de sel en m\u00eame temps qu'il perd de l'eau. Si \u00e0 ce moment-l\u00e0 une grande quantit\u00e9 d'eau bouillie blanche est bue sans ajouter de sel, l'eau est absorb\u00e9e par le tube digestif puis \u00e9vacu\u00e9e hors du corps humain par la transpiration. Avec la transpiration du corps qui perd un peu de sel, ce r\u00e9sultat va progressivement r\u00e9duire le sel dans le sang, la capacit\u00e9 d'absorption d'eau sera r\u00e9duite et une partie de l'eau sera \u00e9vacu\u00e9e. Le Fen sera absorb\u00e9 tr\u00e8s rapidement dans les cellules des tissus, provoquant un \u0153d\u00e8me cellulaire, provoquant une intoxication hydrique, les sympt\u00f4mes sp\u00e9cifiques sont des \u00e9tourdissements, des vertiges, de la soif, des \u00e9tourdissements, des \u00e9vanouissements graves et soudains.<\/p>\n
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Les bouteilles d'eau en plastique de qualit\u00e9 alimentaire sont id\u00e9ales pour les sports de plein air, respectueuses de l'environnement, non toxiques et inoffensives, faciles \u00e0 transporter.<\/p>\n
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When you are doing outdoor activities, your body will sweat a lot and feel very thirsty. Then you will naturally replenish the lost water. Do you know how to replenish the water correctly? 1. We use a simple calculation method to estimate roughly the amount of water a person (adult) should consume in a day: […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info"],"acf":[],"yoast_head":"\n