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<\/p>\nQuando voc\u00ea est\u00e1 fazendo atividades ao ar livre, seu corpo vai suar muito e sentir muita sede. Ent\u00e3o voc\u00ea naturalmente repor\u00e1 a \u00e1gua perdida. Voc\u00ea sabe como repor a \u00e1gua corretamente?<\/p>\n
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1. Usamos um m\u00e9todo de c\u00e1lculo simples para estimar aproximadamente a quantidade de \u00e1gua que uma pessoa (adulto) deve consumir em um dia: adultos devem suplementar 35-40 mililitros de \u00e1gua por quilo de peso corporal, ou seja, 35-40 gramas. Por exemplo, uma pessoa pesando 60 quilos precisa suplementar 2, 2 a 2, 4 quilos de \u00e1gua por dia, o que inclui a quantidade de \u00e1gua que obtemos de nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n
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2. A temperatura da \u00e1gua pot\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 requintada. Especialistas m\u00e9dicos sugerem que \u00e9 melhor beber mais \u00e1gua morna, o que \u00e9 bastante adequado para a temperatura ambiente. A temperatura da \u00e1gua deve estar entre 18 e 45 graus Celsius. Mesmo no inverno, voc\u00ea n\u00e3o deve beber mais do que 50 graus Celsius de \u00e1gua ou bebida. A melhor temperatura da \u00e1gua deve ser pr\u00f3xima \u00e0 temperatura corporal, o que n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 prop\u00edcio \u00e0 absor\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode matar a sede mais r\u00e1pido.<\/p>\n
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3. N\u00e3o tome a sensa\u00e7\u00e3o de sede como base do suplemento de \u00e1gua. As pessoas sentem sede depois de suar muito. N\u00e3o \u00e9 apenas a falta de \u00e1gua no corpo, mas tamb\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o causada pela saliva pequena e espessa, boca pegajosa e garganta seca. Neste momento, eles devem primeiro enxaguar com \u00e1gua, umedecer a boca e a garganta e, em seguida, beber uma pequena quantidade de \u00e1gua v\u00e1rias vezes para tornar o suprimento de \u00e1gua equilibrado. N\u00e3o espere a sede repor, porque a falta de \u00e1gua quando com sede causou danos ao corpo.<\/p>\n
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4. \u00c9 muito necess\u00e1rio repor \u00e1gua em atividades ao ar livre, mas n\u00e3o beba muito ao repor \u00e1gua, porque beber muita \u00e1gua de uma s\u00f3 vez \u00e9 muito ruim para o corpo, porque uma grande quantidade de \u00e1gua entra no corpo em um curto espa\u00e7o de tempo, o que far\u00e1 com que a dilui\u00e7\u00e3o do sangue e o volume sangu\u00edneo aumentem repentinamente, o que aumentar\u00e1 a carga do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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5. A maneira correta de beber \u00e1gua \u00e9 manter o equil\u00edbrio da \u00e1gua corporal a tempo sem aumentar a carga sobre o cora\u00e7\u00e3o e o est\u00f4mago. O m\u00e9todo espec\u00edfico \u00e9 tomar um gole de cada vez, primeiro umedecer toda a boca e, em seguida, engolir lentamente a \u00e1gua na boca tr\u00eas vezes. Tal m\u00e9todo deve desenvolver h\u00e1bitos, para que o corpo possa n\u00e3o apenas repor a \u00e1gua a tempo de aliviar a sede na boca e na garganta, mas tamb\u00e9m fazer com que o corpo n\u00e3o sue muito imediatamente.<\/p>\n
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6. \u00c9 uma boa coisa repor \u00e1gua e beber mais \u00e1gua a tempo, mas os especialistas tamb\u00e9m lembram que beber \u00e1gua em excesso pode levar \u00e0 "intoxica\u00e7\u00e3o h\u00eddrica", o que pode levar \u00e0 "desidrata\u00e7\u00e3o e hiponatremia", especialmente quando muito suor e reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua t\u00eam maior probabilidade de levar \u00e0 "intoxica\u00e7\u00e3o h\u00eddrica". Algumas pessoas que t\u00eam muita sede em atividades ao ar livre no ver\u00e3o acabar\u00e3o bebendo muito e se sentindo muito sedentas e especialmente revigorantes. Voc\u00ea pode n\u00e3o saber que esta \u00e9 uma maneira muito errada de beber \u00e1gua.<\/p>\n
Como o corpo humano transpira muito, ao perder \u00e1gua, tamb\u00e9m perde muito sal. Se neste momento uma grande quantidade de \u00e1gua fervida branca for bebida sem adicionar sal, a \u00e1gua \u00e9 absorvida pelo trato gastrointestinal e ent\u00e3o descarregada para fora do corpo humano atrav\u00e9s do suor. Com o corpo suado perdendo um pouco de sal, este resultado reduzir\u00e1 gradualmente o sal no sangue, a capacidade de absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua ser\u00e1 reduzida e um pouco de \u00e1gua ser\u00e1 descarregada. Fen ser\u00e1 absorvido pelas c\u00e9lulas do tecido muito rapidamente, causando edema celular, causando envenenamento por \u00e1gua, os sintomas espec\u00edficos s\u00e3o tontura, tontura, sede, tontura, s\u00e9rio desmaiar\u00e1 repentinamente.<\/p>\n
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Garrafas de \u00e1gua pl\u00e1sticas de qualidade alimentar s\u00e3o melhores para esportes ao ar livre, prote\u00e7\u00e3o ambiental, n\u00e3o t\u00f3xicas e inofensivas, f\u00e1ceis de transportar.<\/p>\n
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When you are doing outdoor activities, your body will sweat a lot and feel very thirsty. Then you will naturally replenish the lost water. Do you know how to replenish the water correctly? 1. We use a simple calculation method to estimate roughly the amount of water a person (adult) should consume in a day: […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info"],"acf":[],"yoast_head":"\n